Tabla Calórica de alimentos

Alimento Medida Calorías

Aceite I cucharada 50

Aceitunas verdes 2 piezas 25

Acelgas 1 taza 50

Agua 1 vaso 0

Agua mineral 1 vaso 0

 
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Aguacate 1/2 pieza 275

Alcachofa 1 pieza 75

Almejas 6 piezas 75

Almendras 12 piezas 100

Alubias cocidas 1 taza 100

Anchoas 3 piezas 25

Apio 4 tallos 25

Arroz cocido 1/2 taza 100

Atún enlatado 1/2 taza 50

Avena 1 taza 150

Azúcar 1 cucharada cafetera 25

Berro 1 manojo 25

Betabel 3/4 vaso 50

Bisquet 1 pieza 75

Bistec 100 gramos 250

Bistec asado 1 rebanada 200

Bistec empanizado 1 rebanada 250

Bistec encebollado 1 rebanada 500

Bizcocho 1 pieza 25

Brandi ' 45 ml • 100

Bróccoli 1/2 taza 25

Cacahuates 10 piezas 50

Café con crema 1 taza 25

Café negro s/azucar 1 taza 0

Café/crema/azúcar 1 taza 50

Calabacitas 3/4 taza 25

Camarón 10 piezas 50

Cangrejo 1/2 taza 75

Capulín 60 piezas 75

Carne enchilada 1 taza 350

Catsup 2 cucharadas 25

Cebolla 1 pieza 50

Cecina 1 rebanada 100

Cereal 1 taza 100

Cerveza 1 botella (355 ml) 125

Chícharos 1/2 taza 75

Chocolate 1 barra 150

Chuleta de cordero 1 pieza 250

Chuleta de puerco 1 pieza 300

Chuleta de ternera 1 pieza 300

Ciruela 1 pieza 25

Ciruela pasa 4 piezas 125

Club Sandwich 1 pieza 500

Cocktail de frutas 1/2 taza 100

Col cruda 1 taza 25

Coliflor 1/4 cabeza 25

Conejo 75 gramos 100

Consomé 1 taza 25

Corazón 120 gramos 150

Crema 1 c. sopera 50

Dátiles 4 piezas 100

Dona glaseada 1 pieza 200

Dulce 1 pieza 300

Durazno 1 pieza 50

Ejotes > 3/4 taza 25

Elote 1/2 taza 150

Ensalada c/aceite 1/2 taza 125

Ensalada de atún 1/2 taza 225

Ensalada de col 1/2 taza 75

Ensalada de papa 1/2 taza 225

Ensalada de pollo 1/2 taza 225

Ensalada de zanahorias y papas 1/2 taza 150

Ensalada fría con huevo cocido 1/2 taza 225

Ensalada mixta 1/2 taza 75

Ensalada verde 1/2 taza 25

Espagueti 1 taza 150

Espárragos 12 tallos 25

Espinacas 1/2 taza 25

Estofado de cordero 1 taza 500

Fideos, tallarines 1 taza 150

Fresas 8 piezas 25

Frijoles , 1/2 taza 175

Galletas 1 pieza 25

Garbanzo 1/3 taza 100

Gelatina 1/4 taza 75

Ginebra 45 ml 100

Granadas 1/2 pieza 100

Guayaba 1 pza. mediana 50

Habas verdes 3/4 vaso 50

Hamburguesa 120 gramos 250

Hamburguesa c/pan 120 gramos 400

Helado 1 vaso 400

Hígado frito 120 gramos 250

Higos frescos 4 piezas 100

Hongos, champiñones 10 piezas 25

Hot dog 1 pieza 275

Huevos cocidos 1 pieza 75

Huevos fritos 1 pieza 100

Huevos revueltos 1 pieza 125

Jalea 1 cucharada 50

Jamón 120 gramos 400

Jicama 1/2 pza. chica 50

Jitomate 1 pieza 25

Jugo de manzana 1 vaso 100

Jugo de naranja 1 vaso 125

Jugo de pina 1 vaso 125

Jugo de tomate 1 vaso 50

Jugo de toronja 1 vaso 100

Jugo de uvas 1 vaso 150

Jugo de verduras 1 vaso 50

Langosta 1/2 taza 75

Leche condensada 1 cucharada 50

Leche c/chocolate 1 vaso 200

Leche descremada 1 vaso 100

Leche entera 1 vaso 175

Leche evaporada 1 cucharada 25

Lechuga 6 hojas 25

Lengua 120 gramos 250

Lentejas 1/2 taza 75

Limón 1 pieza 50

Limonada 1 vaso 100

Malteada 1 vaso 500

Mandarina 1 pieza 50

Mango 1 pza. chica 50

Mantequilla 1 cucharada 75

Manzana 1 pza. mediana 50

Margarina 1 cucharada 75

Mayonesa 1 cucharada 100

Melón 1/2 pieza 50

Miel 1 cucharada 75

Miel de maple 1 cucharada 50

Molletes 1 pieza 100

Nabo 3/4 vaso 50

Naranja 1 pieza 75

Natilla 1 taza 300

Nieve 1/2 taza 200

Nueces , 8 piezas 100

Ostiones 6 medianos 75

Palomitas de maíz 1 taza 75

Pan 1 rebanada 75

Pan francés tostado 1 pieza 125

Papas al horno cocidas 1 pza. mediana 75

Papas fritas 10 piezas 100

Papas fritas a la francesa 10 piezas 175

Papaya 1 taza 50

Pasas 1/4 taza 100

Pastas 1/2 taza 75

Pastel de chocolate 1 pieza 375

Pastel de fruta 1 pieza 200

Pastel de pollo 1 pieza 425

Pastel de queso I pieza 425

Pavo 120 gramos 200

Pepino 1 taza 25

Pera 1 pieza 75

Pescado (huachinango) 100 gramos 100

Picadillo 1 taza 300

Pie con crema 1 pieza 350

Pie de frutas 1 pieza 400

Pierna de cordero 120 gramos 250

Pimiento verde 1 pieza 25

Piña 1 rebanada 75

Pistache 10 piezas 100

Plátano 1 pieza 100

Pollo 1/4 pieza 175

Pollo con crema 1/2 taza 175

Pollo frito 1 rebanada 50

Pudín de arroz y papas 1 taza 500

Puerco 50 gramos 100

Puré de papa 1/4 taza 150

Puré de tomate 1/2 taza 50

Queso amarillo 1 rabanada (30 gr) 125

Queso cottage 1/2 taza 100

Queso fresco 50 gramos 75

Rábano 8 piezas 25

Refresco 1 vaso 100

Requesón 30 gramos 25

Riñones 120 gramos 175

Rollo de canela 1 pieza 150

Rollo dulce 1 pieza 250

Ron 45 ml 100

Salami 1 rebanada 125

Salchicha 1 pieza 125

Salchichón 1 pieza 100

Sandía 1 rebanada 125

Sandwich de carne fría o queso 1 pieza 275

Sardinas 4 piezas 75

Sesos 120 gramos 225

Sidra 1 vaso 75

Sopa de crema 1 taza 125

Sopa de verduras 1 taza 100

Té con crema 1 taza 25

Té c/crema y azúcar 1 taza 50

Té solo 1 taza 0

Tocino . 1 rebanada 50

Toronja 1/4 pieza 50

Tortilla 1 pieza 75

Uvas 15 piezas 75

Vino 120 ml 100

Vodka 45 ml 100

Wafle 1 pieza 225

Whisky bourbon 45 ml 125

Whisky escocés 45 ml 100

Yogurt natural 1 taza 125

Zanahoria 1/2 taza 25